预防雀斑之饮食注意事项有哪些？我们的日常生活中吃哪些食物具有淡化斑点的效果，平时皮肤保养怎样做更果呢？南昌肤康皮肤病医院医师为您介绍，预防雀斑之饮食注意事项。

1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜汁、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成长久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你做蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意月经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

温馨提示：得了雀斑应到医院治疗，请勿擅自用药，以免加重病情或导致病情恶化。以上是南昌肤康皮肤病医院医师关于“雀斑”的相关介绍，如遇雀斑或其他皮肤疾病的困扰，您可以点击在线咨询，咨询皮肤病医师。

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