在生活中，很多的女性朋友都在为雀斑而烦恼。雀斑是一种好发于颜面、颈部、手臂等部位的疾病，它的发生不仅会影响患者的美观，而且会影响患者的生活。对于爱美的女性朋友而言，雀斑的发生是一件无法容忍的事情，那么，出现雀斑应该怎么办呢？很多的患者有点手足无措了，接下来南昌皮肤病专科医院的医师为您进行相关的讲解。

出现雀斑应该怎么办？我们需要注意以下几个方面：

1、注意规律的休息

在发生雀斑的时候，患者应该注意规律的休息，如果经常的进行熬夜，我们的脸部皮肤没有得到充足的休息，那么就会加重雀斑的症状。所以说皮肤就会变得黯淡无光，还会出现很多的色斑。因此，患者应该注意保持充足的睡眠时间。

2、注意调节内分泌

女性在生理期或是哺乳期的时候，就会容易出现色斑加重的问题。这主要是内分泌失调造成的，如果平时情绪波动大、精神紧张等，容易导致雀斑症状加重。因此，日常要注意保持平和的心态，缓解压力，养成良好的生活习惯，可淡化雀斑。

3、注意健康的饮食

在出现雀斑的时候，患者应该注意健康的饮食。在饮食上，对于一些辛辣、刺激性的食物应该避免，应该多吃一些富含维生素C的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充水分，这样才能利于淡化脸上的雀斑。

4、选择合适化妆品

对于雀斑患者而言，如果选择劣质的化妆品，那么其中所含的色素或是防腐剂都会对于皮肤造成一定的刺激。所以说，患者不要使用劣质的化妆品，应该选择适合自己的化妆品。也可以使用自制的香蕉、黄瓜面膜等等，也能起到淡斑效果。

5、避免强烈的光照

一般在夏季的时候，阳光会比较强烈，如果皮肤过多的接触光照，那么就会导致大量的黑色素累积在脸上，所以就会诱发雀斑的发生。因此，在外出的时候，应该做好防晒的措施，涂上防晒霜，打起遮阳伞。

6、多吃新鲜的水果

在出现雀斑的时候，我们应该多吃一些水果，能起到淡化雀斑的作用。比如柠檬酸有消除色素沉着的作用；猕猴桃中含有大量的维生素C和维生素E，可以抗氧化，增加皮肤的抗衰老能力。另外常吃水果也可以淡化面部的雀斑。

【温馨提醒】

雀斑是一种遗传性的皮肤病，很多的人在儿童的时期就开始发生，所以由于对于面部的影响很大，很多的患者都感到自卑，内心受到沉重的打击。因此，在治疗雀斑的时候，我们应该选择正确的方法，这样才能将雀斑一扫而光，勇敢自信的面对生活！

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